Az egészségmegőrzéssel mindannyian foglalkozunk. Ki jobban, ki kevésbé. A fitt életmód kulcsa a helyes táplálkozás.
A napi kalóriabevitel mellett azonban a vitaminellátásra is érdemes ügyelni.
A vitaminok és az ásványi anyagok testünk alapvető működését támogatják. Ezek hiányát – előbb vagy utóbb – mindenképpen észleljük, ezért fontos a folyamatos utánpótlás.
Mit okoz a nyomelemek hiánya?
A nyomelemek azok a vitaminok, ásványi anyagok, amik csak nyomokban fordulnak elő a szervezetben. Egy részüket a testünk termeli, állítja elő. S vannak, amelyekhez külső forrásból jutunk hozzá. Azonban a vitamindús állapot fenntartása saját feladatunk.
A probléma nem is igazán az, hogy túl kevés vitamint fogyasztunk. Mert ezek a természetes tápanyagokban mind megtalálhatók. Hanem inkább a felszívódásuk a nehézkes, mert csak közvetetten jutunk hozzájuk. Ezért van szükség a különféle étrend-kiegészítők alkalmazására, hogy a testünk közvetlenül is hozzájusson az áldásos anyagokhoz.
Intő jelek és tünetek, melyek vitaminhiányra utalhatnak:
– gyakori megfázás, elhúzódó gyógyulás,
– fizikai vagy mentális gyengeség,
– túlzott száraz bőr, töredező körmök, hajhullás,
– oxigénhiányos, sötét színű vér, pl. sérülés, vágás esetén.
A legfontosabb nyomelemek az életünkben
Magnézium: Az idegrendszer megfelelő működéséhez járul hozzá. Javítja a rövid távú memóriát és a koncentrációs készséget. Ezért fiataloknak és időseknek egyaránt javasolt a szedése. Ráadásul a csontokat is építi, így még inkább áldás minden korosztály számára.
Kalcium: A csontok szilárdságát, az izmok és az idegek terhelhetőségét biztosítja. A hatékonyabb felszívódás érdekében célszerű D-vitaminnal együtt szedni.
Vas: A sejtek és a szervek oxigénellátásáért felelős, az orvostudományban hemoglobinként ismert. A szellemi és a fizikai erőnlétünk egyaránt függ tőle. És mivel a szervezet magától nem termeli, így a vasraktárak feltöltéséről magunknak kell gondoskodnunk.
Jód: A pajzsmirigy, és ezáltal az anyagcsere zökkenőmentes működését segíti, valamint teherbeeséskor és szoptatásnál is fontos szerepe van, mert a csecsemők szellemi fejlődéséhez is szükséges.
Cink: A vércukorszintet és az anyagcsere-folyamatokat szabályozza. Társ a méregtelenítésben és az immunerősítésben.
Házi vitaminkészlet
A „házipatika” sok területen hasznos. Célszerű olyan készítményeket beszerezni, melyekre bármikor szükség lehet. Ilyenek például a megfázás elleni készítmények vagy a láz- és fájdalomcsillapító tabletták. Ezek mellett érdemes egy kisebb vitaminkészletet is otthon tartani, amiből naponta fogyaszthatunk.
Melyek a nyomelemek? Kisokos a hétköznapokhoz
Melyek a nyomelemek? Kisokos a hétköznapokhoz
Az egészségmegőrzéssel mindannyian foglalkozunk. Ki jobban, ki kevésbé. A fitt életmód kulcsa a helyes táplálkozás.
A napi kalóriabevitel mellett azonban a vitaminellátásra is érdemes ügyelni.
A vitaminok és az ásványi anyagok testünk alapvető működését támogatják. Ezek hiányát – előbb vagy utóbb – mindenképpen észleljük, ezért fontos a folyamatos utánpótlás.
Mit okoz a nyomelemek hiánya?
A nyomelemek azok a vitaminok, ásványi anyagok, amik csak nyomokban fordulnak elő a szervezetben. Egy részüket a testünk termeli, állítja elő. S vannak, amelyekhez külső forrásból jutunk hozzá. Azonban a vitamindús állapot fenntartása saját feladatunk.
A probléma nem is igazán az, hogy túl kevés vitamint fogyasztunk. Mert ezek a természetes tápanyagokban mind megtalálhatók. Hanem inkább a felszívódásuk a nehézkes, mert csak közvetetten jutunk hozzájuk. Ezért van szükség a különféle étrend-kiegészítők alkalmazására, hogy a testünk közvetlenül is hozzájusson az áldásos anyagokhoz.
Intő jelek és tünetek, melyek vitaminhiányra utalhatnak:
– gyakori megfázás, elhúzódó gyógyulás,
– fizikai vagy mentális gyengeség,
– túlzott száraz bőr, töredező körmök, hajhullás,
– oxigénhiányos, sötét színű vér, pl. sérülés, vágás esetén.
A legfontosabb nyomelemek az életünkben
Magnézium: Az idegrendszer megfelelő működéséhez járul hozzá. Javítja a rövid távú memóriát és a koncentrációs készséget. Ezért fiataloknak és időseknek egyaránt javasolt a szedése. Ráadásul a csontokat is építi, így még inkább áldás minden korosztály számára.
Kalcium: A csontok szilárdságát, az izmok és az idegek terhelhetőségét biztosítja. A hatékonyabb felszívódás érdekében célszerű D-vitaminnal együtt szedni.
Vas: A sejtek és a szervek oxigénellátásáért felelős, az orvostudományban hemoglobinként ismert. A szellemi és a fizikai erőnlétünk egyaránt függ tőle. És mivel a szervezet magától nem termeli, így a vasraktárak feltöltéséről magunknak kell gondoskodnunk.
Jód: A pajzsmirigy, és ezáltal az anyagcsere zökkenőmentes működését segíti, valamint teherbeeséskor és szoptatásnál is fontos szerepe van, mert a csecsemők szellemi fejlődéséhez is szükséges.
Cink: A vércukorszintet és az anyagcsere-folyamatokat szabályozza. Társ a méregtelenítésben és az immunerősítésben.
Házi vitaminkészlet
A „házipatika” sok területen hasznos. Célszerű olyan készítményeket beszerezni, melyekre bármikor szükség lehet. Ilyenek például a megfázás elleni készítmények vagy a láz- és fájdalomcsillapító tabletták. Ezek mellett érdemes egy kisebb vitaminkészletet is otthon tartani, amiből naponta fogyaszthatunk.
Comments
More posts